¡Ya párale a tu Juicio! (Parte 1)
por Moy Cuevas el Abr.24, 2008. Categoría: CIBERGAVIOTAS, Cuestionarios, Dimensión Espiritual, Dimensión Mental, Dimensión Social
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¿Te gustaría dejar de Juzgar?
¿Qué te parecería dejar de Sufrir?
¿Quieres aprender a Observar?
Ve el pensamiento que hay detrás del sufrimiento.
Nunca he experimentado un sentimiento estresánte que no estuviera causado por el apego a un pensamiento no verdadero.
Detrás de cada sentimiento doloroso o incomodo, hay un pensamiento que no es verdadero para nosotros. “El viento no debería estar soplando“, “Mi esposo debería estar de acuerdo conmigo“, etc.
Tenemos un pensamiento que discute contra la realidad, por lo tanto tenemos un sentimiento estresánte, y entonces actuamos con ese sentimiento creando más stress para nosotros mismos.
En lugar de entender la causa original (un pensamiento) tratamos de cambiar nuestro sentimientos estresánte buscando fuera de nosotros. Tratamos de cambiar a otro o buscamos sexo, comida, alcohol, drogas o dinero para encontrar un confort temporal y tener la ilusión de tener control.
Es fácil ser desplazado por un sentimiento abrumador, así que es útil recordar que cualquier sentimiento estresánte es una alarma compasiva que dice: “Estas atrapado en el sueño“. La depresión, el dolor y el miedo son regalos que dicen: “Cariño, ve lo que estas pensando ahora mismo“. Estando atrapados en el sueño, tratamos de cambiar y manipular el sentimiento estresánte buscando fuera de nosotros mismos.
Generalmente estamos conscientes del sentimiento antes que del pensamiento. Es por eso que digo que el sentimiento es una alarma que te hace saber que hay un pensamiento que conviene ser observado y trabajado. El investigar un pensamiento no verdadero siempre nos guiará de regreso a quien realmente somos. Duele creer que tu eres otro diferente de quien tu realmente eres, duele vivir otra historia distinta de la felicidad.
Si tu pones tu mano en el fuego (literalmente), ¿Tiene alguien que venir a decirte que la quites? ¿Tienes que tomar una decisión? La respuesta es: NO. Cuando tu mano empieza a quemarse, esta se mueve. No tienes que dirigirla; la mano se mueve por sí misma. De la misma manera, una vez que entiendes, a través de la investigación, que un pensamiento no verdadero causa sufrimiento, te quitas del mismo.
Antes de este pensamiento, tu no estabas sufriendo; teniendo el pensamiento tu estás sufriendo; cuando reconoces que el pensamiento no es verdadero, nuevamente no hay sufrimiento. Así es como funciona este trabajo: “¿Como reacciono cuando pienso ese pensamiento?” Mano en el fuego. “¿Quién sería yo sin ese pensamiento?”. Fuera de las llamas.
Observamos el pensamiento, sentimos nuestra mano en el fuego y naturalmente nos movemos a la posición original; nadie nos lo tiene que decir. Y la próxima vez que el pensamiento surja, la mente automáticamente se quita del fuego.
El trabajo nos invita a la conciencia de la causa y efecto interiores. Una vez que reconocemos esto, todo nuestro sufrimiento empieza a deshacerse por si mismo.
EJERCICIO:
Primer Paso:
Date el permiso de JUZGAR por un momento, recuerda que es un ejercicio y no pasa nada, como quiera de vez en cuando todavía seguimos juzgando :P
Toma una hoja de papel y escribe algo que te esté molestando acerca de una situación que estés viviendo o de una persona a la que todavía no perdones totalmente.
Es muy importante que lo escribas en papel para que sea mas efectivo y para que empiece a quedar el juicio fuera de ti.
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¿Quién te enoja, confunde, entristece o decepciona y porqué?
¿Qué es eso que tiene esa persona que no te gusta?_____________________________________________________________________________
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¿Cómo quieres que esa persona cambie?
¿Qué quieres que haga?_____________________________________________________________________________
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_____________________________________________________________________________ - ¿Que es eso que esa persona debería o no debería de hacer, ser, pensar o sentir?
¿Que consejo le puedes ofrecer
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_____________________________________________________________________________ - ¿Necesitas algo de esa persona?
¿Qué necesitan hacer para que tu estés feliz?
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_____________________________________________________________________________ - ¿Qué piensas de esta persona? Haz una lista
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_____________________________________________________________________________ - ¿Qué es aquello que tu no estás dispuesto(a) a volver a experimentar con esa persona?_____________________________________________________________________________
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Segundo paso: ¿Es verdad?
Ejemplo: “Estoy enojado con mi esposa porque no debería ver tantas telenovelas y debería dejarme ver cuando menos un programa en la televisión”…. ¿Es verdad?: Si es verdad, ve las telenovelas del canal 2 desde las 5 de la tarde hasta las 10 de la noche, a las 8 de la noche es mi programa favorito (”Los simpsons”) y no me deja verlo.
Algunas veces es inmediatamente obvio que las frases que escribimos no son verdaderas. Hay algunas que sí lo son.
Si al preguntarte ¿Es verdad? consideras que lo que está pasando es cierto, vamos a preguntarnos ¿Cual es la realidad de esta situación? mi esposa vé telenovelas desde las 5 de la tarde hasta las 10 de la noche. ¿como sé que mi esposa debería de ver tantas horas la televisión? PORQUE LO HACE, esa es la realidad, lo está haciendo, ese es su trabajo, los gatos ladran, los gatos maullan, mi esposa ve las telenovelas. Imposible enseñarle a un gato a ladrar.
Mi pensamiento de que mi esposa no debería ver tanta televisión es simplemente mi manera de discutir contra lo que ya es. No me hace ningún bien y no cambia a mi esposa, lo único que consigo es estar estresado.
Pregúntate y escribe: ¿Es verdad? con cada una de los enunciados del primer paso.
Aún no completamos el proceso de dejar de juzgar, puede ser que algunos de los enunciados sean verdad y otros no, por el momento vamos a completar nuestra hoja de preguntas y respuestas hasta el proximo jueves donde seguiremos desglosando nuestros juicios para completar el proceso de ¡YA PÁRALE A TU JUICIO!.
